INKAM, MAKASSAR – Menjalani ibadah puasa sambil tetap aktif bekerja, membutuhkan strategi khusus, agar tubuh tetap bugar.
Marcom Manager Novotel Makassar Grand Shayla, Abdul Azis Munawir, membagikan beberapa tips sederhana namun efektif, agar tetap berenergi sepanjang hari selama Ramadan.
Menurut Azis, menjaga asupan cairan saat sahur sangat penting, untuk mencegah dehidrasi.
“Minimal minum dua gelas air putih saat sahur, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik,” ujarnya.
Selain itu, ia menyarankan agar porsi nasi dikurangi menjadi seperempat dari porsi normal, dan memperbanyak konsumsi sayuran hijau, untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Selain pola makan, kebiasaan setelah sahur juga memengaruhi kebugaran tubuh.
Azis menyarankan, untuk tidak langsung tidur setelah salat subuh, karena dapat membuat tubuh terasa lemas sepanjang hari.
Ia juga menekankan pentingnya menghindari suhu ruangan yang terlalu dingin.
“Suhu AC ideal sekitar 23 derajat, agar tubuh tetap nyaman dan tidak mudah lemas,” tambahnya.
Menjelang berbuka, olahraga ringan dapat menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran.
“Rutinitas ini membantu tubuh tetap aktif tanpa menguras energi berlebihan,” jelasnya.
Untuk menu berbuka, Azis mengaku menyukai kolak, baik pisang maupun durian, yang menggunakan pemanis alami dari gula merah.
“Saya lebih suka makanan dengan gula merah, dan sudah hampir setahun berhenti mengonsumsi gula tebu,” ungkapnya.
Dengan pola hidup sehat ini, Azis berharap bisa menjalani puasa dengan lebih bugar dan produktif, di tengah kesibukan kerja.
